Descrizione
Cosa troverai nel corso Diastasi:
Le basi anatomiche della diastasi dei retti spiegate in modo semplice
Le cause più comuni e i segnali da riconoscere
Tecniche di respirazione e attivazione del pavimento pelvico
Sequenze di yoga adattate per chi ha la diastasi
Esercizi mirati per stimolare la connessione tra diaframma, addominali profondi e pavimento pelvico
Trucchi posturali e consigli per la vita quotidiana
Strategie per migliorare la propriocezione e la stabilità del core
Ogni lezione dura circa 15-20 minuti e potrai seguirla comodamente da casa, al tuo ritmo. Il corso è adatto sia nel post-parto che per chi ha scoperto la diastasi in altre fasi della vita.
Cosa troverai nel corso Pavimento Pelvico:
Anatomia semplice e chiara del pavimento pelvico e della sua funzione
Come riconoscere segnali di squilibrio (incontinenza, pesantezza, dolore, instabilità posturale)
Esercizi per attivare, rafforzare e rilassare il pavimento pelvico in modo corretto
Connessione profonda tra respiro, diaframma, addominali e pavimento pelvico
Sequenze di yoga dolci e mirate per migliorare tonicità e controllo
Strategie per integrare la cura del pavimento pelvico nella vita quotidiana (posture, movimenti, abitudini)
Indicazioni pratiche per il post parto, il pre e post menopausa, e situazioni di stress o debolezza pelvica
Ogni lezione dura circa 10-25 minuti e può essere seguita comodamente da casa, con o senza esperienza pregressa. Il corso è adatto a donne di tutte le età, in ogni fase della vita.
Cosa troverai nel corso Prenatale:
Le basi dello yoga adattate alle diverse fasi della gravidanza
Tecniche di respirazione (pranayama) per rilassarti e prepararti al parto
Esercizi dolci per migliorare la postura, la circolazione e alleviare i piccoli disturbi comuni (mal di schiena, gonfiore, tensioni)
Sequenze di movimento sicure ed efficaci per rafforzare il pavimento pelvico e il core profondo
Momenti di ascolto e consapevolezza corporea per connetterti con il tuo bambino
Strumenti pratici per ridurre ansia, stress e stanchezza
Posizioni e suggerimenti utili per affrontare il travaglio in modo più sereno
Ogni lezione ha una durata di circa 20-25 minuti e può essere praticata comodamente da casa, secondo il tuo ritmo e la tua energia del momento. Il corso è adatto a tutti i trimestri e non è necessario avere esperienza precedente nello yoga.
Obiettivo:
1-Fornirti strumenti concreti e sicuri per iniziare (o continuare) il tuo percorso di recupero, migliorando la funzionalità addominale, la postura e il benessere generale.
2-Darti strumenti semplici ed efficaci per ritrovare forza, stabilità e benessere profondo, partendo dal tuo centro più autentico.
3-Offrirti uno spazio sicuro e rispettoso dove coltivare forza, calma e fiducia nel tuo corpo e nel tuo percorso di maternità.
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